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【更健康科普小(xiao)知識(shi)】中(zhong)醫理論養生保(bao)健之冬至補養

冬至將至

冬至是“二十四節氣(qi)”之第22個(ge)節氣(qi)，斗指子，太(tai)(tai)陽黃(huang)經達(da)270°，于(yu)每年(nian)(nian)公歷12月(yue)21-23日交節，今(jin)年(nian)(nian)冬至為(wei)12月(yue)21日。冬至是太(tai)(tai)陽直射(s♑he)點(dian)南(nan)行的(de)極致(zhi)，冬至這天太(tai)(tai)陽光(guang)直射(she)南(nan)回(hui)歸(gui)線(xian)，太(tai)(tai)陽光(guang)對北(bei)(bei)半球最(zui)(zui)為(wei)傾斜，太(tai)(tai)陽高(gao)度(du)角最(zui)(zui)小，是北(bei)(bei)半球各地白晝(zhou)最(zui)(zui)短、黑夜最(zui)(zui)長(chang)的(de)一(yi)天。冬至也是太(tai)(tai)陽直射(she)點(dian)北(bei)(bei)返的(de)轉折點(dian)，這天過后(hou)它將(jiang)走(zou)“回(hui)頭路”，太(tai)(tai)陽直射(she)點(dian)開始從(cong)南(nan)回(hui)歸(gui)線(xian)（23°26′S）向北(bei)(bei)移動，北(bei)(bei)半球（我國位于(yu)北(bei)(bei)半球）白晝(zhou)將(jiang)會(hui)逐日增(zeng)長(chang)。

冬至(zhi)今(jin)天，太陽(yang)穴(xue)雖低、白天雖短(🅺duan)，因為在氣象學(xue)上，冬至(zhi)的(de)(de)溫差(cha)并(bing)非是(shi)最(zui)高。事實上上，考慮到地表匯有“積熱”，冬至(zhi)前面基本(ben)不想很(hen)冷，真正重(zhong)要性(xing)的(de)(de)嚴(yan)寒酷暑(shu)在冬至(zhi)后來(lai)。考慮到隨著當今(jin)世界各省(sheng)市(shi)的(de)(de)北(bei)(bei)京適(shi)宜相(xiang)差(cha)太多差(cha)異，這些北(bei)(bei)京適(shi)宜重(zhong)要性(xing)的(de)(de)冬天時(shi)對隨著當今(jin)世界越多越東南部來(lai)看，毫無疑(yi)問偏遲。時(shi)至(zhi)冬至(zhi)，標簽著快要步(bu)入炎熱季節，民問從(cong)已經開始“數(shu)九”計算(suan)出來(lai)寒天（民諺：夏(xia)至(zhi)三庚入伏，冬至(zhi)逢壬數(s𝄹hu)九）。

冬至(zhi)(zhi)以(yi)分成(cheng)三(san)候(hou)：“一候(hou)泥鰍結；二候(hou)麋角解；三(san)候(hou)水泉動。”義思是土中的(de)泥鰍己經蜷縮著人體(ti)，麋感陰之氣漸退而(er)(er)解角。因冬至(zhi)(zhi)后(hou)太(tai)陽✱直(zhi)接照射點往北(bei)回(hui)返，太(tai)陽回(hui)程足球運動來到新的(de)嵌套(tao)循(xun)環，太(tai)陽程度(du)從(cong)今下降(jia🐼ng)、白天逐日(ri)增加，故而(er)(er)此時此刻(ke)山間(jian)的(de)泉水應(ying)該流(liu)通(tong)從(cong)而(er)(er)熱溫。

冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，具備自(zi)動與(yu)文化(hua)幾大(da)涵義，是(shi)(shi)三十五四節氣(qi)中(zhong)一(yi)種(zhong)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)重(zhong)要的(de)(de)的(de)(de)節氣(qi)，也是(shi)(shi)我們(men)大(da)我國(guo)古代的(de)(de)傳(chuan)統(tong)式五一(yi)，享(xiang)有“冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)大(da)如(ru)年(nian)”之分。冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)是(shi)(shi)地(di)(di)(di)球(qiu)時(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)(shi)回(hui)(hui)返的(de)(de)始點(dian)，自(zi)冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)起地(di)(di)(di)球(qiu)時(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)(shi)極高回(hui)(hui)漲、日(ri)(ri)晝逐(zhu)日(ri)(ri)倍增，冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)表識(shi)著地(di)(di)(di)球(qiu)時(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)(shi)初生、地(di)(di)(di)球(qiu)時(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)(shi)回(hui)(hui)程(cheng)(cheng)行動走進新的(de)(de)循環法，于是(shi)(shi)在(zai)古代把冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhiꦓ)(zhi)作為“大(da)吉之時(shi)(shi)(shi)”，在(zai)享(xiang)年(nian)八節中(zhong)有，冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)重(zhong)要的(de)(de)的(de)(de)程(cheng)(cheng)度不少(shao)于立春歲節。在(zai)我們(men)大(da)華北(bei)東(dong)北(bei)部(bu)(bu)東(dong)南部(bu)(bu)，有冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)祭祀、宴飲的(de)(de)風土民情(qing)。在(zai)我們(men)大(da)華北(bei)東(dong)北(bei)部(bu)(bu)東(dong)南部(bu)(bu)，每(mei)一(yi)年(nian)的(de)(de)冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)日(ri)(ri)有吃(chi)餛鈍的(de)(de)風土民情(qing)。

冬至后，中(zhong)國人各省市氣候和都進去一(yi)兩個最(zui)濕冷的(de)階段中(zhong)，現代人要(yao)會根據天氣狀(zhuang)況實際情況隨時賦(fu)予鞋子(zi)，需(xu)注(ꦯzhu)意(yi)保溫；室內吊頂要(yao)通風工作排煙(yan)，才能減少和治(zhi)理(li)和改善細菌和hiv病(bing)毒hiv病(bing)毒繁(fan)衍；多吃補益(yi)身體的(de)食用，ꦚ如新鮮蓮子(zi)、芡實、薏仁(ren)、赤豆、大棗、銀(yin)耳等；做到暢(chang)達(da)樂觀(guan)開(kai)朗，合適的(de)實施訓練。

冬至(zhi)后的“三九(jiu)重天”，空氣指數嚴冬，體里的陽氣不久生發，是比較弱(ruo)小，養(yang)生之路要的調(diao)節體里的平衡性、切合自(zi)然生態。故此要準備閃躲嚴冬、適(shi)當的中長跑、超多靜(jing)養(yang)、好心(xin)情能保持穩定，保護人體內的弱(r♕uo)小陽氣，使其利用已(ꦛyi)經的生長繁盛。

俗(su)話講，大吃(chi)了冬至(zhi)ꦏ飯，一(yi)小時長品牌(pai)。超過(guo)冬至(zhi)后(hou)晚(wan)上的(de)(de)期(qi)限(xian)越(yue)變(bian)越(yue)長，于此(ci)我們身體內(nei)(nei)陽氣煥發(fa)生發(fa)，更易(yi)降(jiang)解外地人的(de)(de)營養(yang)價值而起著其滋養(yang)效率。也(ye)這說的(de)(de)就是，冬至(zhi)內(nei)(nei)外是補養(yang)的(de)(de)好指(zhi)征。不過(guo)，早已不簡單亂補就能(neng)達成效果好，秋季補養(yang)也(ye)都要肯(ken)定的(de)(de)策略。

補充營養要素

一忌明(ming)暗不(bu)(bu)區分(fen)。醫學(xue)的手術(shu)治療的原則是(shi)“虛(xu)者補(bu)(bu)之”。虛(xu)則補(bu)(bu)，會虛(xu)則普(pu)通飯(fan)食(shi)就就能(neng)夠了，同時應有判(pan)斷食(shi)材的特點和采用時間范圍，能(neng)不(bu)(bu)能(neng)比較合適自已。技術(shu)專家觀點，調理身體(ti)最(zui)主要(yao)角色是(shi)“補(bu)(bu)虛(xu)益(y♔i)損”，而虛(xu)又分(fen)腎(shen)(shen)陰(yin)虛(xu)、氣血虧虛(xu)、腎(shen)(shen)陰(yin)虛(xu)和陽(yang)虛(xu)六(liu)種，各有所長各不(bu)(bu)同的的補(bu)(bu)法。

二忌慕名進補。如雞(ji)(ji)(ji)湯(tang)不是(shi)所有的(de)(de)人都能喝的(de)(de)，雞(ji)(ji)(ji)湯(tang)（包(bao)括燉雞(ji)(ji)(ji)湯(tang)和下(xia)藥(yao)材熬的(de)(de)雞(ji)(ji)(ji)湯(tang)）營養豐(feng)富，雞(ji)(ji)(ji)湯(tang)所含(han)的(de)(de)營養物質(zhi)是(shi)從雞(ji)(ji)(ji)油(you)、雞(ji)(ji)(ji)皮、雞(ji)(ji)(ji)肉和雞(ji)(ji)(ji)骨溶解出的(de)(de)少量水溶性小分子，其蛋(🦋dan)白(bai)(bai)質(zhi)僅為(wei)雞(ji)(ji)(ji)肉的(de)(de)7%左右，而湯(tang)里的(de)(de)雞(ji)(ji)(ji)油(you)大都屬于飽(bao)和脂(zhi)肪酸(suan)，飽(bao)和脂(zhi)肪酸(suan)攝入量過高是(shi)導(dao)致(zhi)血膽固醇、甘油(you)三酯(zhi)、低密度脂(zhi)蛋(dan)白(bai)(bai)－膽固醇升高的(de)(de)主要原因，繼發(fa)引起動脈(mo)(mo)管腔狹窄，形成(cheng)動脈(mo)(mo)粥樣(yang)硬化，增(zeng)加患冠(guan)心(xin)病的(de)(de)風(feng)險。

三(san)忌(ji)無病(bing)飲(yin)食(shꩵi)調(diao)理。無病(bing)飲(yin)食(shi)調(diao)理，既(ji)曾加日常(chang)支出，又(you)會(hui)影(ying)響體質，如用(yong)藥魚肝油咖啡因食(shi)物(wu)中毒(du)(du)可誘(you)發(fa)食(shi)物(wu)中毒(du)(du)，長(chang)時間用(yong)藥紅提葡萄(tao)糖注射液會(hui)誘(you)發(fa)發(fa)胖(pang)。其它，補藥也不會(hui)能拼多多益善，隨便補藥用(yong)藥咖啡因食(shi)物(wu)中毒(du)(du)都會(hui)傷(shang)。